గోదావరిఖని:మన శరీరానికి రక్తం ఎంతో అవసరం అది ప్రాణ శక్తినిస్తుంది.శరీరంలోని అన్ని జీవ కణాలకు కావాల్సినంత జీవావయువు మరియు పోషకాలను అందిం చడమే కాక రోగనిరోధక వ్యవస్థలో భాగమైన తెల్ల రక్త కణాలు,మాక్రోఫేజెస్,యాంటీ బాడీస్ మొదలైనవన్నీ రక్తం ద్వారానే శరీరమంతా చేరుతాయి.మన రక్తంలోని ఎ ర్రరక్త కణాలు ఆరోగ్యంగా లేక పోతే రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం ఉంది.దీనినే అనీమియా అంటారు.దీనికి ప్రధాన కారణం ఐరన్ లోపం.ఐరన్ బాగా తక్కువగా ఉన్న ప్పుడు కేవలం ఆహారంలో మార్పులతో దానిని పెంచడం సాధ్యం కాదు.మందులు లేదా సప్లిమెంట్లు వాడాలి.అయితే మందులతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీ సుకుంటే ఐరన్ బలపడేలా చూసుకోవచ్చు.మాంసం తినాలి అనేసి అనుకొనే వాళ్ళు కోడి చేప లాంటివి వారానికి కనీసం మూడుసార్లు తీసుకుంటే తగినంత ఐరన్ లభిస్తుంది.శాకాహారులైతే అన్నిరకాల పప్పులు,నల్ల శనగలు,అలసందలు,ఉలవలు,సోయాబీన్స్,చిక్కుళ్లు మొదలైనవి రోజూ తీసుకోవాలి.తోటకూర,పాలకూర,గోం గూర తప్పనిసరి.మీరు ఐరన్ సప్లిమెంటు తీసుకుంటున్నట్లయితే వాటిని ఉదయాన్నే ఏం తినని ముందు వేసుకోవాలి.నిమ్మ,నారింజ లాంటి విటమిన్-సి అధికంగా ఉన్న పండ్లు,రసాలను తీసుకుంటే మందులలోని ఐరన్ను శరీరం పూర్తిగా పీల్చుకోగలుగుతుంది.
Latest article
ఆగస్టు 21 వరకే పెళ్లిళ్లట..ఆ తర్వాత 4 నెలల వరకు ముహూర్తాలు లేవట..
హైదరాబాద్:ఆషాఢం ముగిసి శ్రావణమాసం రావడంతో పెళ్లిసందడి మొదలైంది.ఎప్పుడెప్పుడా అని ఎదురుచూస్తున్న శుభ ఘడియలు రానే వచ్చేశాయి.ఆగస్టు నెలలో తెలుగు రాష్ట్రాల్లో పెద్ద సం ఖ్యలో వధూవరులు ఒక్కటి కానున్నారు.ఆగస్టు ఒకటి మొదలు మూడోవారం...
ఇక 17 ఏళ్ల పౌరులు ఓటర్ కార్డుకు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు
న్యూఢీల్లి:ఓటరు కార్డు కోసం దరఖాస్తు చేసుకునేందుకు ఉన్న కనీస వయసుపై కేంద్ర ఎన్నికల సంఘం కీలక నిర్ణయం తీసుకుంది.ఇక నుంచి 17ఏళ్ల వయసు పైబడిన పౌరులు ఓటరు కార్డు కో సం ముందస్తుగానే...
అమ్మాయిలను మోసం చేయడం ఇతని ప్రవృత్తి…ఏకంగా 11పెళ్లిళ్ళు
హైదరాబాద్:తెలంగాణలోని హైదరాబాద్లో మరో నిత్యపెళ్లి కొడుకు వెలుగులోకి వచ్చాడు.ఒకరికి తెలియకుండా మరొకరిని పెళ్లి చేసుకుని ఏకంగా 11 మంది యువతులను మోసం చేశాడు.అందు లోనూ ఆ వ్యక్తి ఆంధ్ర రాష్ట్రానికి చెందిన మంత్రికి...