కరీంనగర్:రాత్రి సమయంలో చాలా మందికి ఆకలి వేస్తుంది.అటువంటి పరిస్థితిలో ఏది పడితే అది తింటారు.అలా తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.రాత్రిపూట ఏ మి తినాలి ఏమి తినకూడదు అనే విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.పడుకునే ముందు ఈ పదార్థాలను అస్సలు తినకూడదట.జంక్ ఫుడ్,చా క్లెట్లు,ఐస్ క్రీం,చిప్స్,స్వీట్స్.మీరు రాత్రిపూట జంక్ ఫుడ్ తింటే అది మీ నిద్రను పాడు చేస్తుంది.పడుకునే ముందు పిజ్జా వంటి అధిక కొవ్వు ఆహారం తినడం వల్ల బ రువు పెరుగుతారు.గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు వస్తాయి.ఇది యాసిడ్‌లను రిప్లెక్ట్ చేస్తుంది.మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది.చాక్లెట్‌లో అధిక స్థాయి కెఫిన్ ఉంటుంది.అర్ధరాత్రి అల్పాహారానికి ఇది సరైన ఎంపిక కాదు.ఇది నిద్రరాకుండా నిరోధిస్తుంది.దీని వల్ల శరీరం అలిసిపోయి అనారోగ్య సమస్యలు మొదల వుతాయి.అధికంగా చక్కెర తీసుకోవడం మన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మనందరికీ తెలుసు.కానీ ఇది మన నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేస్తుం ది.ఐస్ క్రీం తింటే రాత్రిపూట కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి దారితీస్తుంది.ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ పై ప్రభావం చూపిస్తుంది.నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.మీకు రాత్రి ఆకలిగా అనిపిస్తే చిప్స్ ప్యాకెట్‌ను త్వరగా పూర్తి చేయడం చాలా సులభం.కానీ వాటిని జీర్ణం చేసుకోవడం చాలా కష్టం.ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో గ్లూ టామేట్ ఉంటుంది.ఇది నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.నిద్రకు ముందు స్వీట్స్ తినకూడదు ఎందుకంటే ఇందులో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి.ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.అదే సమయంలో నిద్రపోవడం కష్టం అవుతుంది.
